갑상선기능항진증, 저하증, 갑상선 증상, 예방, 좋은음식

갑상선은 우리 몸의 내분비샘으로서 중요한 역할을 하는데 갑상선에 이상이 있을 시 예민해지거나 피로해질 수 있습니다. 당장 우리 주변사람들, 혹은 내가 걸릴 수도 있는 것이 갑상선기능항진증과 저하증 입니다. 
갑상선이 우리몸에서 무슨 일이 하는지 갑상선기능항진증과 저하증의 주된 증상은 어떻고 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다.

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■ 갑상선의 역할과 갑상선기능항진증,  저하증

(1) 갑상선의 역할

갑상선은 우리 목안에 나비모양 처럼 생긴 기관입니다. 갑상선에서는 갑상선호르몬을 생성하게 되는데 이 갑상선호르몬이 인체의 대부분의 세포에 영향을 미칩니다. 우리 몸의 기초대사를 원활하게 해주는 것이 그중 하나입니다. 갑상선호르몬은 혈액 내 미토콘드리아를 자극하여 에너지 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 이렇게 에너지를 만드는 과정에서 체온을 상승시키는 효과도 있습니다. 또 부신을 자극하여 교감신경을 활성화하여 심장박동수를 늘려 우리 몸에 단백질, 탄수화물, 지방이 골고루 공급될 수 있도록 하는 기능도 합니다. 
 그리고 하나 더 이러한 갑상선호르몬을 조절하기 위해 뇌하수체에서는 갑상선자극 호르몬을 분비합니다. 갑상선호르몬이 많으면 분비를 줄이고 적다면 더 분비하는 항상성 작용을 하는 것이죠. 그렇기에 갑상선에 문제가 있다면 뇌하수체에도 문제가 있을 수 있다는 점도 알아두면 좋겠습니다.

(2) 갑상선기능항진증과 저하증

갑상선기능항진증은 자가면역체계가 제대로 작동하지 않아 갑상선호르몬이 과다분비되는 상태입니다. 갑상선호르몬이 과다 분비되었다면 우리 몸이 과하게 일을 하게 된다는 의미입니다. 갑상선기능항진증의 주된 증상은 다음과 같습니다.
1) 가슴두근거림, 손발떨림
2) 혈압의 상승
3) 피로감
4) 신경질적, 예민함
5) 불면증
6) 피부의 건조함, 땀의 과다, 탈모
 

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반대로 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬이 과소 분비되는 상태입니다. 갑상선 자체의 기능이 저하될 수도 있지만 갑상선호르몬의 분비를 하게 하는 신호의 교란으로 생길 수도 있습니다. 과소분비된다면 우리 몸이 제대로 일을 하지 못한다는 의미겠죠? 갑상선기능저하증의 주된 증상은 다음과 같습니다.
1) 신생아, 유아의 경우 발달장애 등의 소견을 보일 수 있음
2) 만성피로
3) 추위, 땀이 잘 안남, 황달
4) 부종 및 체중증가
5) 위장관운동 저하
6) 팔다리 통증, 근육통
 

갑상선기능항진증과 저하증은 혈액검사를 통하여 갑상선호르몬의 수치를 통하여 판단할 수 있습니다. 또한 갑상선 초음파검사나 스캔을 통해서도 병을 확인할 수 있습니다.
갑상선기능항진증은 항갑상선약물을 복용하거나, 수술, 방사성요오드 치료를 할 수 있고 갑상선기능저하증의 경우 갑상선호르몬제를 투여하는 방법이 있습니다.

■갑상선기능항진증, 저하증 예방과 관리

그렇다면 이런 갑상선질환은 어떻게 예방할 수 있을까요? 우리몸의 자가면역체계가 붕괴되어 생기는 만큼 우리 몸의 면역체계를 정비해야 합니다. 우리 몸의 면역체계를 정비하기 위해서는 아래처럼 생활습관을 정비해야 합니다.

(1) 운동

하루 30분 걷기만으로 우리 몸의 혈액순환과 신진대사에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

(2) 금주, 금연

술과 담배가 해롭다는 것은 누구나 알고 계실겁니다. 술과 담배 모두 뇌의 교감신경에 영향을 미치기 때문에 갑상선으로 가는 신호를 교란시키거나 면역체계를 붕괴시킵니다.

피로와 꿀잠

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(3) 수면

잠이 보약이라는 말이 있습니다. 신체는 자면서 우리 몸을 회복시킵니다. 우리 몸의 면역체계를 건강하게 만드는 것 중에 가장 큰 행위는 잘 자는 것입니다.

(4) 스트레스 관리

스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 스트레스가 직접적 원인이 되지 않지만 스트레스로 인하여 불면증에 시달리거나 소화불량 등에 시달리게 되면 그것 자체가 건강의 적신호가 될 수 있으니 운동, 취미, 가족과 함께하는 시간을 통해서 스트레스를 해소하시기 바랍니다.

(5) 균형 잡힌 식단

우리 몸에 필요한 영양소를 제 때 공급해 주는 것이 우리 몸을 위한 일이겠죠? 채소 위주의 식단과 기름진 음식을 줄이고 고기보다는 생선을 섭취하는 것이 좋겠죠? 그러나 특별히 갑상선 기능과 관련 있는 식품을 추천해 보겠습니다. 그러나 과하면 모자람만 못하다고 하니 뭐든지 적당히 드시는 것이 가장 좋습니다.

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1) 갑상선기능항진증에 좋은 음식

비타민 B군이 많은 음식

돼지고기와 표고버섯

갑상선기능 항진증은 에너지 소비가 많기 때문에 에너지를 발생시키는 비타민B군 섭취가 좋다고 합니다. 비타민 B군이 많은 음식에는 돼지고기, 계란, 표고, 들깨, 아몬드, 서리태콩, 고등어, 바나나, 호박잎, 두릅 등이 있습니다.
 
아연이 풍부한 음식

굴과 소고기

아연은 우리 몸에 정상적인 면역세포를 생성하는데 도움이 되는 영양소입니다. 그렇기에 갑상선기능 항진증에 필수적입니다. 아연이 많이 들어간 음식은 굴, 소고기, 키조개, 연어, 닭고기, 호박씨 등이 있습니다.
 
비타민A가 풍부한 음식

비타민 A는 성장과 면역체계 유지를 위하여 필요한 영양소입니다. 비타민A가 많은 식품에는 당근, 케일, 연어, 우유, 고구마 등이 있습니다.

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2) 갑상선기능저하증에 좋은 음식

아연이 풍부한 음식

갑상선기능저하증에도 아연이 풍부한 음식이 좋습니다. 갑상선기능저하로 아연부족이 생길 수 있기 때문입니다. 아연자체가 면역체계 생성에 좋은 아연이 많이 들어간 음식은 굴, 소고기, 키조개, 연어, 닭고기, 호박씨 등이 있습니다.
 
신진대사를 원활하게 하는 음식

마늘과 생강

갑상선기능이 저하되면 우리 몸의 신진대사 능력이 떨어지게 됩니다. 신진대사를 원활하게 하는 음식에는 생강, 마늘, 인삼, 홍삼, 코코넛오일 등이 있습니다.
 
갑상선에 관한 질병이 주변에서 많이 발생하고 있지만 그만큼 쉽게 회복도 가능한 병입니다. 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증을 예방하기위하여 건강관리에 유념하시고 내 건강 내가 지키도록 합시다.