대마라고 하면 무슨 생각이 드시나요? 뭔가 불법적이고 안 좋은 생각이 드실 겁니다. 그러나 이 대마도 인체와 건강에 도움이 된다는 사실! 대마가 위험하고 불법적인 것은 잎과 꽃에 있고 여러 대마종자(씨앗) 중에서 환각 성분이 없는 종에서 만들어지는 대마종자유는 우리 몸에 이로운 성분을 많이 가지고 있다고 합니다.
그래서 이번에는 대마종자유 효능, 부작용, 먹는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
■ 대마종자유(햄프씨드) 효능, 부작용, 먹는법 알아보기
1. 대마종자유(햄프씨드)란?
대마종자유란 대마씨앗에서 추출 된 기름입니다. 테트라히드로칸나비놀(THC)라고 불리는 마약성분이 거의 없는 대마 종류 중 하나인 카나비스사티바로 만들어진다고 합니다. 햄프씨드오일이라고도 불리는 이 대마종자유는 해외에서 6대 곡물로 지정할 만큼 좋은 성분을 많이 함유하고 있다고 하는데 어떤 성분이 들어있는지 아래에서 살펴보도록 하겠습니다.
2. 대마종자유 효능
(1) 대마종자유 효능- 풍부한 마그네슘
대마종자유에는 마그네슘이 풍부하게 들어있다고 합니다. 마그네슘은 근육의 기능을 유지하고 칼슘과 함께 뼈 건강에도 좋은 성분입니다. 심혈관 건강을 개선하고 편두통완화, 스트레스나 불안감을 완화하는 등 마그네슘의 효능은 많습니다. 그렇기에 마그네슘이 부족하다면 대마종자유가 대안이 될 수 있습니다. 대마씨 30g에는 약 200mg의 마그네슘이 들어있습니다.
(2) 대마종자유 효능- 심혈관질환
대마종자유는 심혈관질환에도 도움이 됩니다. 마그네슘과 오메가 3, 오메가 6 성분과 감마리놀렌산이 풍부하게 들어있습니다. 이 성분들은 혈관을 튼튼하게하고 콜레스테롤로 인하여 혈관이 좁아지는 것과 혈전이 생기는 것을 예방하여 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 이는 심장질환, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
(3) 대마종자유 효능- 항산화 및 항암, 항염
대마종자유에 함유된 카나비노이드라는 성분은 항산화성분입니다. 항산화 성분은 체내의 활성산소를 억제하여 우리 몸의 노화를 늦출 수 있다는 장점이 있습니다. 그리고 대마종자유의 오메가 3와 감마리놀렌산은 체내의 염증 수준을 낮춰주고 면역체계를 강화합니다. 이는 곧 암 성장을 저해하고 예방할 수 있다는 뜻입니다.
그리고 항염성분이 있어 체내 염증수치를 줄여주고 위염, 관절염과 같은 염증성 질환의 예방과 치료에도 도움이 된다고 합니다.
(4) 대마종자유 효능- 뇌 기능과 정신건강
대마종자유에 들어있는 오메가3, 6 지방산은 두뇌에 좋기로 유명한 성분입니다. 인지능력과 기억력 향상에 도움이 되는 성분입니다. 여기에 대마종자유의 카나비노이드 성분은 우울증과 불안감을 해소하는데 도움이 될 수 있다고 합니다.
(5) 대마종자유 효능- 피부와, 모발, 탈모에 도움
화장품이나 샴푸에 대마종자유 추출물과 같은 성분을 보신 적이 있으실 겁니다. 그만큼 대마종자유는 피부와 모발에도 도움이 됩니다. 대마종자유에 들어있는 오메가 3, 항염, 보습 성분은 손상된 피부와 모발을 보호하여 윤기 나는 피부와 모발로 만들 수 있습니다. 손톱, 발톱도 윤기나고 튼튼하게 자라는데 도움이 됩니다.
(6) 대마종자유 효능- 다이어트
대마종자유는 다이어트에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 오메가 3, 6는 체내의 중성지방 축적을 방지하고 혈액순환을 원활하게 합니다. 이로 인하여 체내의 부종이 완화되고 이러한 식물성 지방산과 대마종자유의 비타민과 무기질, 식이섬유는 소화기관에도 도움을 줘 변비를 예방하는 효과도 있습니다. 대마종자유는 식물성기름으로 섭취 시에 포만감을 주는 효능도 있습니다. 식욕억제 효과도 있어 특히 다이어트에 좋은 식품입니다.
3. 대마종자유 부작용
(1) 대마종자유 부작용- 과다복용 주의
대마종자유도 기름입니다. 기름을 과다 섭취한 경우 복통과 구토 등을 유발할 수 있으며 소화기관이 약하신 분들을 설사를 동반할 수 있기에 각별한 주의가 필요합니다.
(2) 대마종자유 부작용- 기저질환자
심혈관 건강에 좋기에 고혈압환자가 먹기엔 좋지만 고혈압치료제인 혈압강하제를 복용중이거나 저혈압환자, 임산부, 수유부는 섭취를 자제하시는 것이 좋으며 필요 시 전문의와의 상담이 필요합니다.
평소 복용하시는 약이 있으시다면 섭취하는 음식이 약과 어떤 상호작용을 하는지 파악할 필요가 있습니다.
4, 대마종자유 먹는 법
(1) 대마종자유 먹는 법- 기름으로 섭취
시중에 구매할 수 있는 대마종자유 기름으로 섭취하는 방법입니다. 대마종자유를 요리할 때 첨가해 먹거나 참기름처럼 음식에 첨가하는 방법이 있습니다. 샐러드오일로 섭취하는 것도 좋습니다.
(2) 대마종자유 먹는 법- 영양제
최근에는 대마종자유가 영양제로도 각광받고 있습니다. 보통 캡슐형의 영양제로 많이 구매합니다. 하루권장섭취량은 1,000mg~3,000mg 입니다. 영양제 선택 시 한 곳에서 생산한다는 WCS표시와 AOSCA, CSGA라고 하는 미국과 캐나다의 우수종자 인증협회 표시, 마이크로 필터링, 냉압착 추출 여부를 확인하시면 됩니다.
이상으로 대마종자유에 대해 알아봤습니다. 대마라는 이름만 듣고 이거 문제 있는 거 아니야?라고 생각하지 마시고 대마종자유의 안정성과 효과에 집중해 보는 것은 어떨까요?
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