목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법 알아보기

환절기의 극심한 기온차와 미세먼지, 건조한 날씨로 우리 목은 건조해지며 이로 인해 통증이 발생합니다.

특히 전화를 많이하거나 말을 많이 하는 직업, 노래하는 직업은 목관리에 더욱 신경 써야 합니다.

그러면 목 아플 때 우리는 어떻게 행동해야 할까요? 목감기나 목이 칼칼할 때 어떻게 빨리 호전시키는지 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

가래 없애는 방법과 가래에 좋은 음식 알아보기

■ 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법

1. 목감기, 목 아플 때 대표적 원인

목감기와 목 아픈 주요 원인은 목의 건조함과 바이러스입니다. 우리 몸의 피부나 조직은 일정량의 수분을 함유하여 촉촉하게 유지되어야 합니다. 우리 몸의 수분이 부족하여 건조한 경우 바이러스가 활동하기 좋은 환경이 되어 우리 몸에 염증을 발생시키게 됩니다.

 바이러스가 침투하여 염증이 생기게 되면 목이 칼칼하거나 침을 삼킬 때 통증, 목을 할퀴는 것 같은 통증, 가래와 기침, 오한과 발열 목소리가 쉬거나 잘 나오지 않는 등의 증상을 동반합니다. 이것이 감기, 인후염, 편도염, 코로나 등의 주된 증상입니다.

목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법

2. 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법

(1) 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 청결유지

목감기나 목통증은 바이러스 감염에 의한 통증이 대부분입니다. 그렇기에 청결을 유지 하는 것은 제일 첫 번째로 준수하여야 합니다. 손을 잘 씻고 양치를 잘하고 기본적인 청결에 유의하셔야 빨리 나을 수 있고 예방도 됩니다. 소금물이나 리스테린과 같은 가글로 입안을 행궈주시면 더 효과적으로 목상태를 호전시킬 수 있습니다.

목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 수분섭취

반응형

(2) 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 수분섭취

우리 몸이 건조할 때 바이러스가 살기 좋은 환경이 된다고 위에서 말씀드렸습니다. 그렇기에 우리 몸은 수분을 필요로 합니다. 수분섭취를 통하여 우리 목을 촉촉하게 만든다면 바이러스를 효과적으로 제거하여 목감기를 사전에 예방하고 빨리 회복할 수 있습니다. 이미 목감기나 통증이 있어 목이 붓는 경우 찬물보다는 따뜻한 물을 드시는 것이 좋습니다. 

목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 실내온도 습도 유지

(3) 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 실내온도 습도 유지

목감기나 목 아플 때에는 주변환경에도 변화를 주어야 합니다. 특히 대기가 건조한 경우 목이 더 쉽게 건조해지기 때문에 가습기를 통하여 주변 환경의 습도를 어느정도 유지해 주는 것도 도움이 됩니다. 물을 끓이면서 끓일 때 나오는 증기를 입과 코에 쐬어주는 것도 방법 중 하나 입니다. 이 경우 화상에 주의하시기 바랍니다.

가습기 사용 전에 가습기 세척을 깨끗하게 해 주시고 환기를 통하여 공기를 순환시켜 준 뒤 마지막으로 공기청정기로 대기를 정화시킨 다음 가습기를 작동시키는 것이 가장 좋습니다.

목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 목에 좋은 음식과 차 마시기

반응형

(4) 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 목에 좋은 음식과 차 마시기

목에 좋은 음식과 차를 통하여 염증을 해소하고 혈액순환을 원활하게 만들어 붓기를 감소시키는 방법이 있습니다. 목에 좋은 음식과 차는 다음과 같습니다.

- 유자 차, 생강차, 대추차, 자몽 차

비타민C가 풍부하고 따뜻한 성질이 있어 피로해소에 좋습니다.

- 레몬과 무즙 꿀이 들어간 차 

레몬과 무즙은 살균효과가 있고 꿀은 면역체계를 좋게 만듭니다.

- 도라지 차, 연근 차

도라지와 연근은 사포닌이 풍부하여 염증을 줄이고 면역력을 높여 줍니다.

- 프로폴리스 캔디

프로폴리스는 우리 몸에 항산화, 항염증, 항바이러스 효과를 가지고 있고 목 아플 때 많이 먹는 캔디입니다.

위에 열거한 차에 들어간 식재료들은 직접 섭취하는 것도 좋지만 목이 아플 때 수분의 형태로 섭취하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 목에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하지만 아플수록 영양소를 골고루 섭취하여 면역력을 높여주는 것이 더 중요합니다.

목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법

반응형

(5) 목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법- 금연과 맵고 짠 자극적인 음식 피하기

흡연은 우리 목에 자극을 주어 목감기와 통증을 악화시키기에 적어도 나을 때까지는 금연을 하시는 것이 좋습니다. 매운 음식과 짠 음식도 목에 자극을 주어 염증을 악화시키고 통증을 유발할 수 있으니 피하는 것이 좋습니다. 목이 붓고 통증이 있는 경우 죽이나 맑고 진한 따뜻한 국물음식을 드시는 것이 좋습니다. 개인적으로는 닭국물을 추천드립니다. 마늘과 파 등을 넣은 닭국물은 몸을 따뜻하게 하고 단백질, 비타민과 필수 아미노산과 같은 영양소를 섭취할 수 있기에 감기에 걸리거나 컨디션이 좋지 않은 경우에 섭취하면 도움을 받을 수 있습니다.

목감기, 목 아플 때 빨리 낫는 방법

목감기나 목 아플 때 빨리 낫는 것도 중요하지만 더 중요한 것은 애초에 걸리는지 않는 것이 중요하겠죠? 수분섭취와 면역력 관리를 통하여 우리 몸을 지키는 것이 우선입니다. 개인 청결에 더욱 유의해야 하겠습니다.