심근경색 전조증상 알아보고 심근경색 예방하기

멀쩡하던 사람이 갑자기 쓰러지는 경우가 있습니다. 원인은 다양하겠지만 대부분 심근경색이 그 원인 입니다. 예기치 못한 상황 전 전조증상은 반드시 있기 마련인데요. 노년층 혹은 중, 장년층에서 많이 발생하는 심근경색, 그렇게 쓰러지는 사람이 내가 될 수도 내가 아끼는 사람이 될 수도 있습니다. 나를 위해서, 내가 사랑하는 사람을 위해서라도 심근경색 전조증상을 아는 것은 사람을 살리는 일이 될 수 있습니다. 그렇다면 심근경색의 전조증상을 알아보고 심근경색을 예방하는 방법까지 알아보도록 하겠습니다.

■ 심근경색 전조증상 알아보고 심근경색 예방하기

1. 심근경색 이란?

심근경색 전조증상을 알기에 앞서 심근경색이라는 병에 대해 알고있어야 합니다. 심근경색이란 무엇일까요? 심장은 크게 관상동맥이라고 불리는 3개의 혈관에서 산소와 영양분을 받고 있습니다. 이 관상동맥 중 하나라도 혈전이나 혈관의 빠른 수축에 의하여 막히게 되면 심장 전체나 일부가 산소와 영양소를 받을 수 없어 근육조직이나 세포가 괴사하는 것을 말합니다. 흔히 심장마비라고 말하는 것이 심근경색입니다.

2. 심근경색 전조증상

그렇다면 심근경색의 전조증상에는 어떤 것이 있을까요? 아래의 전조증상이 발현 된다면 90분이내에 병원에 내원하셔서 조치를 받으셔야 합니다. 특히 주변에 갑자기 무방비로 앞으로 고꾸라지듯이 쓰러지는 사람이 있다면 급성심근경색일 확률이 90% 입니다. 이 경우 주변인들에게 119 신고를 요청하고 빠르게 심폐소생술을 실시하며 제세동기를 사용하셔야 합니다.

(1) 심근경색 전조증상-  공통증상

심근경색은 남녀에 따라 다른 증상이 보이지만 공통 된 증상도 존재 합니다. 대부분 공통된 증상으로는 첫째, 가슴의 압박감 혹은 흉통이 있습니다. 가슴을 쥐어짜거나 짓누르는 명치 쪽 통증이 대표적입니다. 사람에 따라 복통이 오거나 턱, 목, 어깨에 통증이 오기도 합니다. 

두번째는 호흡이 가빠집니다. 잠깐 움직였을뿐인데 호흡이 가빠지거나 식은땀을 흘리는 경우 심근경색을 의심해보셔야 합니다. 셋째 사람에 따라 오한을 느끼는 사람도 있습니다. 넷째 구역질이 나거나 속이 안좋은 증상도 있습니다.

반응형

(2) 심근경색 전조증상- 남성

비단 남성에게만 오는 증상은 아니지만 남성분들이 많이 호소하시는 증상으로는 가슴에서 왼쪽팔로 이어지는 통증을 들 수 있습니다. 또 여성에 비해 식은땀을 흘리는 경우도 있습니다.

(3) 심근경색 전조증상- 여성

여성의 경우 증상이 더 다양하게 나타난다고 합니다. 등과 목에 통증을 느끼며 속쓰림, 구역질, 호흡이 가빠짐과 같은 증상들은 남성보다 여성들이 더 많이 호소하는 증상입니다. 피로감, 어지럼증도 있으며 독감증상 및 수면장애가 올 수도 있습니다.

3.  심근경색 원인

심근경색 전조증상에 대해 알아봤다면 심근경색이 어떤 원인으로 발병하는지 알 필요가 있습니다. 원인을 알아야 대비가 되겠죠? 심근경색 전조증상이 오기전에 심근경색을 예방하기 위해서는 우리 몸이 어떤 경우에 심근경색을 유발하는지 알아보도록 하겠습니다.

(1) 심근경색 원인- 동맥경화

심근경색은 혈전이나 혈관의 이상으로 인한 급격한 수축으로 인한 발생 합니다. 이유는 바로 동맥경화 입니다. 혈액을 운반하는 혈관이 노화되어 혈관이 좁아져 산소와 영양분을 제대로 공급하지 못하게 되는 경우경우 심근경색이 발병할 확률이 급격히 높아 집니다. 

(2) 심근경색 원인- 고혈압과 당뇨

고혈압 환자들은 혈관이 좁아져 있는 경우가 많기 때문에 심근경색의 원인이 될 수 있습니다. 당뇨환자들 또한 심근경색을 유발 할 수 있는데요, 그 이유는 혈액에 포도당이 많아지면 혈관에 부담을 주게 됩니다. 혈관의 부담이 가해지면 고지혈증과 같은 혈관질환을 유발할 수 있고 이 고지혈증이 심근경색을 유발 할 수 있기 때문입니다.

반응형

(3) 심근경색 원인- 흡연, 비만, 운동부족 등 생활습관

요즘 사람들은 서구화된 식습관, 기름음식 섭취와 운동부족으로 인한 복부비만 및 혈액순환 장애, 흡연, 과음 등 심근경색을 유발하는 인자들의 노출이 많습니다. 이러한 습관들은 혈관 건강을 해치고 심장이 제 기능을 하는 것을 방해하기때문에 생활습관의 개선은 심근경색을 예방하기 위한 첫걸음이 되어야 합니다.

(4) 심근경색 원인- 고령과 가족력

고령이라면 어떤 질병이든 노출되기 쉽습니다. 여기서 고령이란 실제 나이만을 뜻하는 것이 아닌 혈관의 나이를 뜻한다고 볼 수도 있습니다. 나이는 젊어도 혈관나이는 젊지 않을지도 모릅니다. 가족 중에 심혈관 질환을 앓으신 분이 있다면 더더욱 조심해야합니다. 고령과 가족력이 있을 경우 주기적인 검진과 관리를 하셔야 합니다.

4. 심근경색 예방

심근경색을 예방하는 방법은 어렵지 않습니다. 바로 유발 원인을 제거하거나 개선하는 것입니다.

(1) 심근경색 예방- 생활습관 개선

심근경색을 예방하기 위해서는 생활습관 개선이 우선되어야 합니다. 금연, 절주, 주기적인 운동, 채소 위주의 식단 등을 통하여 혈관 건강과 혈액순환 개선을 이루셔야 합니다. 근력 운동보다는 유산소 운동이 추천 됩니다. 걷기, 줄넘기, 수영, 자전거, 런닝 등의 유산소 운동은 심근경색 예방에 도움이 됩니다. 하지만 이미 심혈관질환이 있으신 분들은 과격한 운동보다는 걷기나 수영과 같은 운동이 추천됩니다. 매일, 시간이 안된다면 2~3일에 한번 30분 이상 해주시길 추천드립니다.

(2) 심근경색 예방- 심근경색에 좋은음식

심근경색을 예방하기 위해서는 균형잡힌 식사, 채소 위주의 저염식 식사를 하시는 것을 권장 드립니다. 이에 더해 추가적으로 심혈관 질환을 예방할 수 있는 음식으로 식단을 꾸려보는 것도 좋을 것입니다. 필요 영양소를 영양제 형태로 섭취 할 수도 있겠네요. 그럼 심근경색에 좋은 음식과 영양소에 대해 알아보겠습니다.

반응형

1) 양파

양파의 케르세틴 성분은 동맥경화을 일으키는 만성 염증을 해소하는 효과가 있다고 합니다. 케르세틴은 또 혈관에 콜레스테롤이나 지방이 쌓이지 못하게 하는 효과가 있습니다.

2) 콩류

콩에는 이소플라본과 불포화지방산, 비타민 등의 영양소가 풍부하기에 항산화, 항염효과로 혈관 건강을 개선할 수 있습니다. 

3) 고구마와 사과

고구마와 사과에 들어있는 폴리페놀이라는 성분은 혈관을 강화하여 동맥경화, 고혈압 등을 예방하는 효과가 있습니다. 그리고 고구마에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨을 체내로 배출해주는 효과가 있기때문에 고혈압을 예방하는 효과도 있습니다. 사과의 펙틴 성분은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 차단하기에 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.

4) 마늘과 토마토

마늘과 토마토는 대표적인 항산화 음식으로 유명합니다. 마늘의 알리신과 토마토의 안토시아닌 성분을 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관의 노화를 막아주는 효능이 있습니다.

반응형

이상으로 심근경색에 대해 알아보았습니다. 주변에 누구나 갑자기 쓰러질 수 있습니다. 평소에 심근경색에 대해 알고 있어야 내 사람들을 구할 수도 있습니다. 심근경색에 대해 공부하고 또 심폐소생술에 대해서도 공부하셔야 합니다. 그래야 소중한 내 사람들을 구할 수 있습니다. 다음에는 기회가 된다면 심폐소생술에 대해서도 포스팅을 해보려 합니다.

당뇨 초기증상, 저혈당, 혈당 정상수치, 혈당 낮추는 법 알아보기

 

혈압 정상수치, 혈압 낮추는 법 알아보기

뇌경색 전조증상, 원인, 예방, 좋은음식 알아보기