최근 많은 영양소와 건강기능 식품들이 인기를 얻고 있습니다. 건강에 대한 관심이 많이 높아진 까닭입니다. 오늘은 조금 생소할 수도 있는 포스파티딜 콜린에 대해 알아보고자 합니다. 포스파티딜 콜린 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 알아보겠습니다.
■ 포스파티딜 콜린 효능, 부작용, 먹는 법 알아보기
1. 포스파티딜 콜린이란?
포스파티딜 콜린은 지방과 단백질로 이루어진 신경전달물질 생성에 관여하는 성분입니다. 그렇기에 기억력과 인지능력에도 도움이 되며 그 외 간, 심장 등 우리 몸의 장기에도 도움이 된다고 합니다. 체내에서 레시틴을 통해 합성됩니다. 계란. 대두. 양, 소, 닭과 같은 육류, 해산물 등을 통해서 섭취가 가능하다고 합니다. 다음은 구체적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
2. 포스파티딜 콜린 효능
(1) 포스파티딜 콜린 효능- 뇌 건강
포스파티딜 콜린은 뇌 건강에 도움이 되는 성분입니다. 신경전달물질 생성에 도움을 주어 기억력, 인지능력 향상에 도움이 됩니다. 그렇기에 어느 정도 치매를 예방하고 노화로 인한 인지능력 저하에도 도움이 된다고 합니다.
(2) 포스파티딜 콜린 효능- 학습능력 개선
포스파티딜 콜린의 뇌 기능향성은 자연스레 학습능력 개선으로 이루어집니다. 신경전달 물질인 아세틸콜린을 통한 뉴런 기능 향상은 정보 처리 및 기억력 향상을 통한 학습능력 향상에 도움을 주고 집중력도 향상시켜줍니다.
(3) 포스파티딜 콜린 효능- 간 건강
포스파티딜 콜린은 간세포의 구성성분 중 하나입니다. 특히 지방간을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 해독의 장기인 간의 해독기능에 도움을 주어 간 기능개선에 도움이 된다고 합니다.
(4) 포스파티딜 콜린 효능- 지방감소
포스파티딜 콜린은 지방대사에 도움을 주어 체내 지방축적을 방지하는 효능이 있습니다. 지방을 줄여 체중감량에도 도움이 되고 혈중콜레스테롤, 지방간 등을 제거하는 데에도 어느 정도 효능이 있다는 연구가 있습니다.
(5) 포스파티딜 콜린 효능- 궤양성 대장염
포스파티딜 콜린은 대장벽 보호 및 염증 감소에 효능이 있다는 연구결과가 있습니다. 뿐만 아니라 소화기 염증을 줄여주고 소화를 촉진하는 기능도 있다고 합니다.
(6) 포스파티딜 콜린 효능- 피부건강
포스파티딜 콜린은 항염효과도 보유하고 있기 때문에 염증성 피부질환에도 어느 정도 효과가 있다고 합니다. 그리고 세포막을 보호하기 때문에 피부세포의 노화나 손상을 방지하여 피부를 보호합니다.
3. 포스파티딜 콜린 부작용
(1) 포스파티딜 콜린 부작용- 권장섭취량
포스파틸딜 콜린의 권장섭취량은 하루 300mg~500mg 정도 복용을 권장드리며 과다복용하는 경우 설사, 복통, 구토와 같은 부작용을 동반할 수 있습니다. 주사로 투여받는 경우 피부발진, 알레르기 증상이 있을 수도 있기에 각별한 주의가 필요합니다.
(2) 포스파티딜 콜린 부작용- 관련질환자
포스파티딜 콜린의 경우 간기능이 저하된 환자가 복용하는 경우 문제가 발생할 수 있으니 전문의와의 상의 필요합니다. 심장질환자의 경우에도 심장박동 이상이 호소될 수 있으니 주의하셔야 합니다. 현재 특정질환으로 약을 복용 중이시라면 섭취를 자제하시거나 전문의와의 상담을 통해 복용하여 주셔야 합니다.
4. 포스파티딜 콜린 먹는 법
(1) 포스파티딜 콜린 먹는 법- 음식
포스파티딜 콜린은 계란, 콩, 육류, 해산물을 통해서 섭취가 가능합니다. 주된 섭취원은 계란이며 대두, 해바라기 등도 있습니다. 시중 영양제도 보통 계란, 대두에서 추출됩니다.
(2) 포스파티딜 콜린 먹는 법- 영양제
시중에서 최근 포스파틸딜 콜린 영양제를 판매하고 있습니다. 대두에서 추출된 레시틴을 이용한 포스파티딜 콜린 제품들이 많이 보입니다. 대두의 경우 유기농인지, 화학부형료는 없는지, 식약처 인증을 받았는지 꼼꼼히 살펴보시는 것이 좋습니다.
2023.08.23 - [건강 지쓰익] - 포스파티딜 세린 효능, 부작용, 뇌영양제 포스파티딜 세린 추천
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2023.08.08 - [내돈내산 리뷰 지쓰익] - 글루타치온 효능, 여에스더 글루타치온 추천
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