신장 이상 증상, 신장에 좋은 음식 알아보기

너무나도 더운 요즘 여름입니다. 여름이 더운 만큼 땀도 많이 흘리고 마시는 물과 음료들도 많아집니다. 이렇게 마신 음료는 우리 몸에서 어떻게 처리될까요? 우리가 먹고 마시는 것 우리 몸에 쌓이는 노폐물들을 여과하고 내보내게 하는 장기는 바로 신장입니다. 인체에 있어서 노폐물을 배출하는 것은 굉장히 중요한 일이며  그렇기에 신장의 체내에서의 역할은 굉장히 중요합니다. 이런 신장에 이상이 생기면 어떻게 될까요? 신장의 이상 증상에 대해 알아보고 신장 건강을 위한 관리 및 신장에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

■ 신장 이상 증상, 신장에 좋은 음식 알아보기

1. 신장 이상 증상

(1) 신장 이란?

신장은 콩팥이라고 불리는 강낭콩 모양의 장기로 우리 몸에서 체내의 노폐물을 배출하고 체내의 항상성(체내 안정성 유지) 조절 및 혈압 유지, 빈혈 교정, 칼슘, 인 대사 등 많은 일을 하는 장기로 인체에 2개가 존재합니다. 신장이 제 기능을 하지 못하면 노폐물 처리가 어려워지고 생명을 유지하기 힘들어집니다. 가장 저평가된 장기로 2개가 있기 때문에 1개 정도는 괜찮다고 생각하시는 분들이 있지만 신장이 제 기능을 못한다면 신장투석과 같은 고통을 계속적으로 느껴야 하는 괴로운 삶의 불편함이 있기에 반드시 관리해주어야 하는 장기입니다. 신장이 안 좋다면 신장결석, 요로결석, 신장염, 신부전증, 신장암과 같은 질병을 유발할 수 있기에 특별한 관리가 필요합니다.

(2) 신장 이상 증상- 부종

건강한 신장은 우리 몸의 노폐물과 나트륨 등을 소변을 통해서 배출하게 됩니다. 그러나 신장기능이 저하 된 경우 체내의 노폐물과 나트륨이 제대로 배출되지 않게 되어 몸의 붓는 부종이 생길 수 있습니다.

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(3) 신장 이상 증상- 빈뇨 혹은 무소변 그리고 단백뇨

신장에 이상이 생기면 신장의 배뇨 기능에 문제가 생겨 소변을 자주 보게 되거나 소변이 나오지 않게 됩니다. 빈뇨의 경우 체내의 수분과 단백질이 너무 많이 배출되어 체내 수분량이 줄고 피부와 머리카락의 생장에 도움이 되는 단백질도 같이 배출되는 단백뇨가 생겨 피부가 건조해지거나 머리카락이 푸석해지고 심하면 건선등의 증상이 생길 수 있습니다. 무소변의 경우 체내의 노폐물이 소변으로 배출되지 못하기 때문에 메스꺼움의 증상이 나타날 수 있고 소화불량이나 구토 등의 증상이 동반될 수 있습니다.

(4) 신장 이상 증상- 혈압 이상

신장은 체내의 노폐물과 나트륨을 배출하는데 관여되며 혈압을 유지시키는 레닌이라는 성분을 생성하게 됩니다. 신장의 기능에 이상이 생기는 경우 혈압과 유효 혈장랑에 영향을 미쳐 혈압이 널뛰기하듯 높아지고 빈혈을 유발할 수도 있습니다. 

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(5) 신장 이상 증상- 골다골증

뼈에 중요한 것은 칼슘이며 칼슘의 흡수를 돕는 성분은 비타민D입니다. 비타민D의 대사에 관여하는 장기가 바로 신장입니다. 그렇기에 신장에 이상이 생긴다면 골다공증이나 뼈 건강에 이상을 줄 수 있습니다.

(6)  신장 이상 증상- 요통

신장의 위치는 우리의 갈비뼈 아래에 위치하고 있으며 등 쪽에 있다고 보시면 됩니다. 신장이 제 기능을 못하고 있다며 등, 허리에 통증이 발생하게 됩니다. 급성 신부전이 발병한다면 척추 요통을 동반할 수 있습니다. 평소에 별다른 외상 및 디스크 없이 허리가 아프다면 신장에 이상이 없는지 확인해 볼 필요가 있습니다.

2. 신장에 좋은 음식

(1) 신장에 좋은 음식-  물

신장은 소변을 통하여 노폐물을 배출하게 됩니다. 우리 몸의 수분이 부족하다면 이 노폐물 배출기능이 떨어지기 때문에 평소에 물을 자주 마셔주는 것이 신장 건강에 도움이 됩니다. 나이 체격, 건강 상태에 따라 다르지만 하루에 1L~2L 정도 마시는 것이 제일 좋습니다.

(2) 신장에 좋은 음식- 오메가 3

평소에 혈압이 높다면 신장이 안 좋을 가능성이 있습니다. 체내의 노폐물과 나트륨이 제대로 배출되지 않는다는 증거 일 수 있기 때문입니다. 그렇기에 평소에 혈압을 조절해 주는 것이 중요한데 이에 오메가 3이 도움이 될수 있습니다. 오메가3가 풍부한 음식에는 연어, 고등어와 같은 등 푸른 생선이 있습니다. 영양제 형태로 섭취하시는 것도 좋습니다.

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(3) 신장에 좋은 음식- 고구마

고구마는 감자와 같이 칼륨이 많은 작물 중에 하나입니다. 감자에 비해 식이섬유가 많아 소화에 도움이 되고 인슐린 수치 조절에 도움이 됩니다. 칼륨은 체내에서 나트륨 배출에 도움이 되기에 신장에 부담이 덜게 할 수 있습니다. 그러나 신장질환이 있는 경우에는 의사와 상의하여 섭취여부를 조절할 필요가 있습니다.

(4) 신장에 좋은 음식- 양파

양파가 건강에 좋은 것은 모두 아는 사실입니다. 양파는 혈액을 정화하고 노폐물 제거 및 항산화 작용을 하는 대표적인 작물입니다. 특히 양파의 퀘르세틴 성분은 신장의 모세혈관을 강화하여 신장기능의 향상에 도움을 줍니다. 

(5) 신장에 좋은 음식- 오이

오이는 수분이 높은 식품으로 이뇨작용에 도움이 됩니다. 그리고 오이에 플라노보이드 성분이 신장 조직의 파괴와 염증을 줄여주기에 신장에 좋은 식품입니다. 오이 껍질에는 뼈에 좋은 비타민K도 있기에 신장 기능 저하로 인한 뼈 건강 악화에도 좋습니다.

(6) 신장에 좋은 습관

신장에 도움이 되는 습관으로는 신장의 부담을 덜어주는 것이 좋습니다. 평소에 적당한 수분을 섭취해주시고 체내의 노폐물 증가시키는 음주와 흡연은 피하며 짜게 먹지 않는 습관이 좋습니다. 

 

이상으로 신장 이상 증상과 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요, 신장이 안 좋으면 살면서 굉장히 고생을 한다고 합니다. 그렇기에 우리 모두가 신장의 건강에 신경을 써 보다 편안한 삶을 살기를 바랄 뿐입니다.